1.식사 도중 물 섭취 : 식사 도중 물을 많이 먹게 되면 물과 음식물이 함께 들어오면서 효소가 버무려지지 않아 소화시키는 것이 어려워진다. 특히, 국에 밥을 말아서 먹는 경우 매우 안좋으며 위암 발병률을 두 배 이상 증가시킨다. 

2. 대충 씹기: 음식을 빠르게 삼키거나 빨리 먹고 대충 씹는 것은 좋지 않다. 음식을 씹을 때 최소 30번 정도 씹고 삼켜야 한다. 음식이 다 분해될 때까지 씹는 것이 좋다.

3.식후 바로 과일 섭취: 식후 바로 과일을 먹으면 당수치가 높아져 만성염증의 원인이 된다.

4. 과식: 과식의 기준은 배가 많이 부를 정도로 많이 먹는 것이다. 위와 장을 망가뜨리게 되고 에너지 소모를 크게 시켜 우리 몸에 있는 효소를 고갈시킬 수 있다 

5. 야식: 야식을 먹으면 우리 몸에서 계속 소화를 해야 하기에 위에 좋지 않을뿐더러 깊은 숙면이 아닌 얕은 잠에 들어 평소보다 더 피로할 수 있다 

한번 나빠진 장기는 좋아지기 어렵습니다 

출처: 유튜브 1일 건강연구소